怎樣控制拍打的時間和強度？
我們應該怎樣控制拍打的時間和強度？
一般應該用本人可承受的力度和痛度（必須有適度的痛，否則無效），每次每個部位拍打約10-60分鐘。症狀嚴重的需時更長，且需拍打多次。
拍打起碼10分鐘以上才被視為有效拍打。如果力度太小、無痛感、時間太短則效果很小，因為自愈系統並未充分激活。大家可根據自己的身體狀況和其它條件調整拍打拉筋時間和強度，通常每日1-3小時。如果症狀嚴重或時間充裕，可延長時間、加大力度。
一般保健，拍打頭部和通用部位0.5-1小時即可；常見問題拍打通用部位和指定部位1-3小時就有效。淤堵嚴重者需把全身拍打多遍才會逐漸改善，因此需要多多實踐，因為這沒法紙上談兵，只能在親身體驗中學習。
身體不適卻不得不上班的人，不可能花這麼多時間拍打，可以每天拍（打）1-3個部位，約用一小時。如果加上拉筋，則另計時間。很多人拍打拉筋沒時間，但打麻將、打球、下餐館卻有時間，說明各人對健康的重視程度不同。
以下建議僅供參考，可根據自己的身體狀況和作息時間隨時調整：
1、拍打局部部位，如肘窩、頭頂、膝蓋正面、側面等，都算一個部位，一般每個部位拍10-60分鐘；拍透了可換拍下一個部位；
2、拍透，就是拍打出痧到極限，繼續拍打不再出痧、不再很痛，或開始退痧、破皮、出血、出水；
3、大面積拍打，可按手掌的面積按部就班，每次每個部位拍打約10-60分鐘。每次拍打某部位完畢再把手掌或拍打棒挪到下一個部位；
4、自己容易拍打之處鼓勵自己拍，拍打不便之處，可互相拍；拍打過程中手和拍打棒可交替使用；乏力、不易出痧時可用拍打棒，氣候寒冷時可用拍打棒隔衣拍打；
5、拍打某處最好趁熱打鐵，拍透。等痧消失後再做第二輪拍打。
6、有人一次拍遍全身後症狀消失，但更多病重的人需多幾輪全身拍打方可解決。拍打面積、頻率可自己根據情況決定。
7、有人雖然拍打了全身，但力度太小，痛度不夠，其效果還不如大力拍打局部或通用部位；有人拍打配合每天拉筋1-3次，效果更好；有人雖拉筋，但不用拉筋凳和沙袋，或遇到痛麻酸脹就放下，效果就減弱；若拉筋時間相同，則用正版拉筋凳拉筋、加5-20公斤沙袋者，痛麻酸脹後仍堅持拉筋，效果更好；
8、輕拍也有效，只要有可以忍受的痛度就好。但需時更長，比如一處可拍打半小時到兩小時。
拍打注意事項
1、拍打時應避風寒
拍打時不可用電扇或空調直吹，以免風寒之邪通過開放的毛孔進入體內，引起新病。非用空調不可，必須用最小風力，溫度在26度以上。
2、拍打前後如何喝水
很多人即使不渴也喝水，甚至按某種理論每天一定喝多少加侖水，因此造出很多病。按照中醫理論：不渴不飲，飲必熱飲。如果不渴就不必飲水。如果渴，就適當飲用姜棗湯（生薑搗碎、切絲、切片均可，加上十幾顆紅棗熬湯20-30分鐘，喝湯時可加入適量紅糖）。姜棗茶對氣虛血虛患者在拍打中補氣血很必要。我們為配合拉筋拍打特製的姜棗茶可即衝即用，非常方便，在微商城有賣。也可飲熱水，但別以為多飲水就會多排毒。更不能喝冷水，早晨喝冷水尤其是大忌，因為早晨是陽氣上升之際，喝冷水滅心火，容易導致心臟病。
3、拍打後洗浴
如果在天氣涼、出汗不多時，最好當天不洗澡，因為拍打拉筋後氣血正在體內自動加強循環調節，外界最好不加干預，而且這時毛孔洞開，容易被寒濕入侵。如果天熱出汗多，起碼在兩小時後淋浴，切忌用涼水，少用化學洗浴液。
4、拍打出痧後應繼續拍打
讓痧出透，直到把痧拍消失，效果更好。
但這通常需要較長時間，有時超過一小時。拍打會在被拍處聚集更多的氣血，並加速該處的氣血循環，有利於排毒。停止拍打後不做處理，過幾日便會自然退痧。年輕人、健康人的痧消失得較快，而老年人、體虛之人的痧消失較慢，有的長達數周、數月。出痧後可拍其它部位，等痧消失了再拍該部位。
5、拍出痧後繼續拍，痧就消失
這證明血管沒破，而是血管內的毒物被拍打產生的氣化解，再通過毛孔和其它孔竅排出去了。流汗、流淚、流涕、大小便、毛孔呼吸等現象都說明身體在排毒。簡言之，所有從體內往體外排出物質的現象都是排毒。
6、拍打過程中可能會出現的紅腫和黑痧等現象
這看上去恐怖，比如有的腳腫到鞋都穿不上。但都是好事，是氣衝病灶，是身體自愈力在自我排毒，因此這時最好不要停止拍打，即使萬一拍破皮出血也不必驚慌，可繼續拍一會兒，適當排出毒血、毒液，再逐漸移到鄰近部位拍。有人以為痧是皮下出血，這是誤解。出痧嚴重者用醫療儀器檢查，主要血管並未破壞，而健康身體部位不會拍出痧，更不會拍出血；拍出痧和血正是自愈力的表現，所謂不破不立，就是此意。
7、有時拍打會破皮屬正常。
一般破皮後可停拍該處，換拍其它處。但對某些症狀適當拍破皮流出毒血、毒液效果更好，如牛皮癬、濕疹問題拍破患處，嚴重心臟問題拍破肘窩。
拍打禁忌
1、容易出血的疾病不可用拍打，如血友病、過敏性紫癜等禁。
2、皮膚外傷或皮膚有明顯滲液、潰爛者禁。
3、急性創傷、流血、嚴重感染部位、新發生的骨折處禁。肌肉及軟組織損傷則可以拍患處及其周圍，只是比較痛，但效果更好。
4、視網膜脫落患者不可拍打眼睛。
一般應該用本人可承受的力度和痛度（必須有適度的痛，否則無效），每次每個部位拍打約10-60分鐘。症狀嚴重的需時更長，且需拍打多次。
拍打起碼10分鐘以上才被視為有效拍打。如果力度太小、無痛感、時間太短則效果很小，因為自愈系統並未充分激活。大家可根據自己的身體狀況和其它條件調整拍打拉筋時間和強度，通常每日1-3小時。如果症狀嚴重或時間充裕，可延長時間、加大力度。
一般保健，拍打頭部和通用部位0.5-1小時即可；常見問題拍打通用部位和指定部位1-3小時就有效。淤堵嚴重者需把全身拍打多遍才會逐漸改善，因此需要多多實踐，因為這沒法紙上談兵，只能在親身體驗中學習。
身體不適卻不得不上班的人，不可能花這麼多時間拍打，可以每天拍（打）1-3個部位，約用一小時。如果加上拉筋，則另計時間。很多人拍打拉筋沒時間，但打麻將、打球、下餐館卻有時間，說明各人對健康的重視程度不同。
以下建議僅供參考，可根據自己的身體狀況和作息時間隨時調整：
1、拍打局部部位，如肘窩、頭頂、膝蓋正面、側面等，都算一個部位，一般每個部位拍10-60分鐘；拍透了可換拍下一個部位；
2、拍透，就是拍打出痧到極限，繼續拍打不再出痧、不再很痛，或開始退痧、破皮、出血、出水；
3、大面積拍打，可按手掌的面積按部就班，每次每個部位拍打約10-60分鐘。每次拍打某部位完畢再把手掌或拍打棒挪到下一個部位；
4、自己容易拍打之處鼓勵自己拍，拍打不便之處，可互相拍；拍打過程中手和拍打棒可交替使用；乏力、不易出痧時可用拍打棒，氣候寒冷時可用拍打棒隔衣拍打；
5、拍打某處最好趁熱打鐵，拍透。等痧消失後再做第二輪拍打。
6、有人一次拍遍全身後症狀消失，但更多病重的人需多幾輪全身拍打方可解決。拍打面積、頻率可自己根據情況決定。
7、有人雖然拍打了全身，但力度太小，痛度不夠，其效果還不如大力拍打局部或通用部位；有人拍打配合每天拉筋1-3次，效果更好；有人雖拉筋，但不用拉筋凳和沙袋，或遇到痛麻酸脹就放下，效果就減弱；若拉筋時間相同，則用正版拉筋凳拉筋、加5-20公斤沙袋者，痛麻酸脹後仍堅持拉筋，效果更好；
8、輕拍也有效，只要有可以忍受的痛度就好。但需時更長，比如一處可拍打半小時到兩小時。
拍打注意事項
1、拍打時應避風寒
拍打時不可用電扇或空調直吹，以免風寒之邪通過開放的毛孔進入體內，引起新病。非用空調不可，必須用最小風力，溫度在26度以上。
2、拍打前後如何喝水
很多人即使不渴也喝水，甚至按某種理論每天一定喝多少加侖水，因此造出很多病。按照中醫理論：不渴不飲，飲必熱飲。如果不渴就不必飲水。如果渴，就適當飲用姜棗湯（生薑搗碎、切絲、切片均可，加上十幾顆紅棗熬湯20-30分鐘，喝湯時可加入適量紅糖）。姜棗茶對氣虛血虛患者在拍打中補氣血很必要。我們為配合拉筋拍打特製的姜棗茶可即衝即用，非常方便，在微商城有賣。也可飲熱水，但別以為多飲水就會多排毒。更不能喝冷水，早晨喝冷水尤其是大忌，因為早晨是陽氣上升之際，喝冷水滅心火，容易導致心臟病。
3、拍打後洗浴
如果在天氣涼、出汗不多時，最好當天不洗澡，因為拍打拉筋後氣血正在體內自動加強循環調節，外界最好不加干預，而且這時毛孔洞開，容易被寒濕入侵。如果天熱出汗多，起碼在兩小時後淋浴，切忌用涼水，少用化學洗浴液。
4、拍打出痧後應繼續拍打
讓痧出透，直到把痧拍消失，效果更好。
但這通常需要較長時間，有時超過一小時。拍打會在被拍處聚集更多的氣血，並加速該處的氣血循環，有利於排毒。停止拍打後不做處理，過幾日便會自然退痧。年輕人、健康人的痧消失得較快，而老年人、體虛之人的痧消失較慢，有的長達數周、數月。出痧後可拍其它部位，等痧消失了再拍該部位。
5、拍出痧後繼續拍，痧就消失
這證明血管沒破，而是血管內的毒物被拍打產生的氣化解，再通過毛孔和其它孔竅排出去了。流汗、流淚、流涕、大小便、毛孔呼吸等現象都說明身體在排毒。簡言之，所有從體內往體外排出物質的現象都是排毒。
6、拍打過程中可能會出現的紅腫和黑痧等現象
這看上去恐怖，比如有的腳腫到鞋都穿不上。但都是好事，是氣衝病灶，是身體自愈力在自我排毒，因此這時最好不要停止拍打，即使萬一拍破皮出血也不必驚慌，可繼續拍一會兒，適當排出毒血、毒液，再逐漸移到鄰近部位拍。有人以為痧是皮下出血，這是誤解。出痧嚴重者用醫療儀器檢查，主要血管並未破壞，而健康身體部位不會拍出痧，更不會拍出血；拍出痧和血正是自愈力的表現，所謂不破不立，就是此意。
7、有時拍打會破皮屬正常。
一般破皮後可停拍該處，換拍其它處。但對某些症狀適當拍破皮流出毒血、毒液效果更好，如牛皮癬、濕疹問題拍破患處，嚴重心臟問題拍破肘窩。
拍打禁忌
1、容易出血的疾病不可用拍打，如血友病、過敏性紫癜等禁。
2、皮膚外傷或皮膚有明顯滲液、潰爛者禁。
3、急性創傷、流血、嚴重感染部位、新發生的骨折處禁。肌肉及軟組織損傷則可以拍患處及其周圍，只是比較痛，但效果更好。
4、視網膜脫落患者不可拍打眼睛。
留言
張貼留言